OM SHANTI

Pranayama & Méditation guidée – 1H

Respirez, apaisez votre esprit et retrouvez votre équilibre intérieur.

Offrez-vous une parenthèse de calme et de sérénité à travers un atelier de 60 minutes, associant les techniques traditionnelles de respiration du yoga (Pranayama), la méditation guidée et la relaxation.

Cette séance progressive vous invite à développer votre conscience respiratoire, à améliorer votre concentration et à favoriser une détente profonde du corps et de l'esprit.

Déroulement de l'atelier

15 minutes – Présentation, recentrage et préparation

Un moment pour découvrir les pratiques, s'installer confortablement, relâcher les tensions et se reconnecter à sa respiration naturelle.

10 minutes – Kapalabhati (respiration dynamique)

Une pratique respiratoire traditionnelle et énergisante, réalisée en plusieurs cycles entrecoupés de pauses, pour éveiller l'attention et favoriser la concentration.

10 minutes – Anuloma Viloma (respiration alternée)

Une technique de respiration lente et contrôlée, favorisant l'apaisement du mental, la régularité du souffle et la concentration.

15 minutes – Méditation guidée

Un voyage intérieur pour ralentir le flot des pensées, cultiver la pleine conscience et retrouver un état de calme et de sérénité.

10 minutes – Relaxation musicale

Un moment de repos profond, accompagné de douces harmonies musicales, pour prolonger la détente, intégrer les sensations et terminer la séance en douceur.

Les bienfaits recherchés

• Favoriser la détente et la gestion du stress.

• Développer la concentration et la présence à soi.

• Améliorer la conscience et la maîtrise de la respiration.

• Encourager l'harmonie entre le corps et l'esprit.

• S'accorder un véritable moment de ressourcement.

Durée : 60 minutes

Accessible aux débutants comme aux pratiquants réguliers. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. Les exercices sont proposés selon les capacités de chacun. Kapalabhati peut nécessiter des adaptations ou être déconseillé dans certaines situations, notamment pendant la grossesse ou en cas de troubles cardiovasculaires.

OM SHANTI – Que la paix soit en vous.