OM SHANTI - Pranayama & Méditation (40min)

OM SHANTI

Pranayama & Méditation guidée – 40 minutes

Respirez, apaisez votre esprit et retrouvez votre équilibre intérieur.

Offrez-vous une parenthèse de calme et de sérénité à travers un atelier de 40 minutes associant les techniques traditionnelles de respiration du yoga (Pranayama) et la méditation guidée.

Cette séance progressive vous invite à développer votre conscience respiratoire, à améliorer votre concentration et à favoriser une détente profonde du corps et de l'esprit.

Déroulement de l'atelier

5 minutes – Recentrage et préparation

Un moment pour s'installer confortablement, relâcher les tensions et porter son attention sur l'instant présent.

10 minutes – Kapalabhati (respiration dynamique)

Une pratique respiratoire traditionnelle et énergisante, destinée à éveiller l'attention et à préparer l'esprit à la concentration.

10 minutes – Anuloma Viloma (respiration alternée)

Une technique de respiration douce et contrôlée, favorisant l'apaisement, la régularité du souffle et la concentration.

15 minutes – Méditation guidée

Un temps de relaxation et d'intériorisation pour calmer l'agitation mentale, cultiver la pleine conscience et retrouver un sentiment de sérénité.

Les bienfaits recherchés

• Favoriser la détente et la gestion du stress.

• Développer la concentration et la présence à soi.

• Améliorer la conscience et la maîtrise de la respiration.

• Encourager l'équilibre entre le corps et l'esprit.

Durée : 40 minutes

Aucune expérience préalable de la méditation n'est nécessaire. Les exercices sont adaptés au niveau des participants. Kapalabhati est une pratique dynamique qui peut nécessiter des adaptations ou être déconseillée dans certaines situations, notamment pendant la grossesse ou en cas de troubles cardiovasculaires.