{"product_id":"meditation-guidee-30min","title":"OM SHANTI - Pranayama \u0026 Méditation (40min)","description":"\u003ch2 data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cspan\u003eOM SHANTI\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2 data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cspan\u003ePranayama \u0026amp; Méditation guidée – 40 minutes\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eRespirez, apaisez votre esprit et retrouvez votre équilibre intérieur.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOffrez-vous une parenthèse de calme et de sérénité à travers un atelier de 40 minutes associant les techniques traditionnelles de respiration du yoga (\u003c\/span\u003e\u003cem\u003e\u003cspan\u003ePranayama\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e) et la méditation guidée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCette séance progressive vous invite à développer votre conscience respiratoire, à améliorer votre concentration et à favoriser une détente profonde du corps et de l'esprit.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eDéroulement de l'atelier\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e5 minutes – Recentrage et préparation\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn moment pour s'installer confortablement, relâcher les tensions et porter son attention sur l'instant présent.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e10 minutes – Kapalabhati (respiration dynamique)\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUne pratique respiratoire traditionnelle et énergisante, destinée à éveiller l'attention et à préparer l'esprit à la concentration.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e10 minutes – Anuloma Viloma (respiration alternée)\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUne technique de respiration douce et contrôlée, favorisant l'apaisement, la régularité du souffle et la concentration.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e15 minutes – Méditation guidée\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn temps de relaxation et d'intériorisation pour calmer l'agitation mentale, cultiver la pleine conscience et retrouver un sentiment de sérénité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eLes bienfaits recherchés\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFavoriser la détente et la gestion du stress.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDévelopper la concentration et la présence à soi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAméliorer la conscience et la maîtrise de la respiration.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEncourager l'équilibre entre le corps et l'esprit.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDurée : 40 minutes\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cspan\u003eAucune expérience préalable de la méditation n'est nécessaire. Les exercices sont adaptés au niveau des participants. Kapalabhati est une pratique dynamique qui peut nécessiter des adaptations ou être déconseillée dans certaines situations, notamment pendant la grossesse ou en cas de troubles cardiovasculaires.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"GAIAMAIYAM","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55031523082567,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0990\/8456\/6855\/files\/MANIFESTATIONS_0bfd017e-199e-42b0-824f-d6cab5f03cca.png?v=1789477485","url":"https:\/\/www.gaiamaiyam.com\/products\/meditation-guidee-30min","provider":"GAIAMAIYAM","version":"1.0","type":"link"}